中年以降になると気になり始める加齢臭。これは年を重ねることで発生する特有の体臭のことを指します。
加齢によって出てくる臭いなら避けては通れない！？と絶望するのはまだ早いです。
生活習慣や体質によって差があるものの、一般的には30〜40代で臭いが出始め、50代から本格的にガッツリ臭い出すケースが多いようです。
自分の体臭には気づきにくいものです。年齢的にまだ大丈夫、自分はまだ臭っていないと思わず、今からできることを始めていきましょう。
加齢臭の原因
加齢臭は皮脂腺やアポクリン腺から分泌される皮脂や汗が皮膚表面につき、細菌などと混ざり合うことによって発生する臭いです。
そのため、臭いが強くなる原因は加齢だけでなく、脂質の多い食事や運動の有無など、 食生活も大きく関係しています。
加齢臭が発生する場所
皮脂や汗が加齢臭の元となるため、汗が溜まりやすい部分から発生しやすくなります。枕が臭い、というのはよく聞く話ではないでしょうか。
頭皮・耳の後ろ・首の後ろ・背中・胸元・脇・足の裏などが臭いの強い箇所となります。
加齢臭がしない人もいる！？
同じ中年でも、臭いがしない人もいれば臭いがキツイ人もいます。その違いは何でしょうか。
羨ましいことに、もともと皮脂や汗の分泌が少ない体質の人は加齢臭が出にくい傾向にあります。しかし、そんな体質の人が多いわけではありません。中年以降で加齢臭を感じない人の多くは、臭いが強くなりにくい食事や生活習慣を送っているからです。また、適切な対策も行っているのだと思います。
逆に、加齢臭が出やすい人は、脂質の多い食事を好み、喫煙・飲酒の習慣があり、運動不足である人です。1つでも当てはまる人はすぐに対策を始めましょう。
加齢臭の対策
加齢臭対策の基本は生活習慣と清潔さです。具体的な対策を見ていきましょう。
ていねいな洗浄
加齢臭を気にしてガシガシと何度もシャワーを浴びる・・・なんて人はいますか？シャワーを浴びることが悪いわけではありませんが、悪循環に陥らないように注意が必要です。
皮脂はゴシゴシと洗いすぎるとより脂を補おうと分泌が盛んになります。また、洗いすぎによる乾燥も分泌を増やす原因になります。
しっかりと泡立てたシャンプーや石けんで、上記でお伝えした加齢臭が出やすい場所を優しくていねいに洗いましょう。湯船に浸かるのも、皮脂がおちやすくなるのでおススメです。お風呂上りは乾燥対策に簡単にでもケアをするとより良いですね。加齢臭対策用のシャンプー・ボディソープも有効です。
NG食事・OK食事
加齢臭は食事も大きく影響します。
避けるべきNG食材は
- 動物性脂質の高いもの(肉類・乳製品・アイスクリームなど)
- アルコール(ポリフェノールが多いワインを少量は可)
- 糖質の多いもの(お菓子・ジュースなど)
また、食材そのものが問題というより、汗をかく原因になるので辛い食べ物も控えた方が良いでしょう。
逆に食べるべきOK食材は
- 抗酸化作用のあるビタミン E・C などが多く含まれるもの(基本は緑黄色野菜。ブロッコリー・ニンジン・ゴーヤ・パプリカ・ほうれん草など)
- きのこ類・ナッツ類・海藻類
- 果物(柑橘類・柿・キウイ・アボカドなど)
- ポリフェノールや食物繊維の多いもの(緑茶・レタス・春菊・ごぼうなど)
- 植物性乳酸菌が豊富なもの(味噌・糠漬けなど)
意識して摂取するようにしましょう。
衣類やシーツの対策
身体を綺麗に洗っていても、衣類やシーツに臭いが残っていては意味がありません。
まず、吸湿性の高い素材や通気性の良い衣類を選び、汗や臭いがこもらないようにしましょう。可能であれば、汗をかいた衣類は取り替えることが理想です。
洗濯も重要で、一度着た衣類は念入りに洗濯し、ベッドや枕のシーツもこまめに交換しましょう。
また、長時間放置すると臭いが染みつき、通常の洗濯では臭いがとれないことも多々あります。 重曹を入れた40度以上のお湯に15分程度浸けると殺菌効果が期待できますよ。
外出先での対策
夏場は特に数分歩くだけでも汗だくになります。汗や皮脂は臭いの原因になるので、汗拭きシートなどを利用してこまめに拭き取ることが大切です。無い場合はハンカチを濡らして拭き取っても大丈夫です。乾いたハンカチでは汗は拭けても皮脂がとれないので、出来ればお湯で濡らして拭くのが望ましいです。
しかし、濡れたハンカチをその後どう持ち歩くかの課題も出るので、加齢臭に対応したデオドランド製品や制汗剤を上手に利用していきましょう。
定期的な健康診断
臭いが気になり過ぎてストレスを溜めては、より加齢臭を強くさせてしまいます。あまりにも加齢臭が気になる場合は医療機関での相談も視野にいれましょう。
また、体臭は体の不調から起こることもありえます。中年以降は身体の不調も出やすいので、定期的な健康診断も受けるようにしましょう。
まとめ
よほど恵まれた体質でなければ加齢臭問題は避けては通れません。しかし、対策をすれば軽減することが可能な問題でもあります。
また、加齢臭軽減対策の食生活は健康にも繋がるので、まだ加齢臭が気になっていない人も今から気をつけて加齢臭の出にくい肉体をつくっていきましょう。
