白髪を改善したい！
40代にもなれば白髪の一つや二つ出てきて当たり前ではありますが、そのまま放置しては老け見えまっしぐらです。
どうしても年齢的に白髪をゼロにすることはできませんが、白髪の原因を知り、それを取り除けば白髪の進行が抑えられる可能性は十分にあります。そこで、白髪を増やしてしまう原因を10個にまとめました。
どれも聞いたことあるような、当たり前の話しばかりです。しかし、その当たり前にきちんと対処出来ている人はどれくらいいるでしょうか。
ご自身の現実と比べながらチェックし、今からでも改善できる所はやっていきましょう！
白髪の原因１・遺伝
元も子もないですが、薄毛も含めて頭髪の状態は遺伝の要素が強く出ます。しかし、そのメカニズムは科学的に証明されていない部分も多く、生命の神秘としか言いようがありません。
遺伝だからと諦めず、そうなりやすい体質だということを受け止めて早めに対策をしていくようにしましょう。
白髪の原因２・老化
こちらもどうしようもないことですが、老化は白髪の大きな原因の1つです。髪の毛は作られた時は色が無く、メラニン色素を取り込んで黒くなります。色素細胞が老化によってダメージを受け、色素が作られなくなることで白髪になります。
アンチエイジングを意識し、髪の毛だけにスポットを当てるのではなく、身体全体を若々しく保つことで色素細胞へのダメージを少しでも減らすようにしましょう。
白髪の原因３・ストレス
ストレスは万病のもとです。ストレスが心身に与える影響については有名な話となりましたが、それは白髪に対しても例外ではありません。
2020年にはハーバード大学が強いストレスを感じると白髪が増えるという研究結果を発表しました。科学的にも証明されたわけですね。
ストレスをゼロにするのは難しいかもしれませんが、出来る限りストレスの原因を改善し、自分なりのストレス解消法を見つけて発散していくことが大切です。
白髪の原因４・頭皮の血流不足
血液は体中に栄養素を運ぶ役割をしてくれています。そのため、頭皮の血流不足が起こると髪に十分な栄養がいかず、白髪はもちろん抜け毛やパサつきの原因になります。
ブラッシングやシャンプーをていねいに行い、頭皮マッサージもして血行を促しましょう。
白髪の原因５・紫外線
お肌に良くないイメージはあると思いますが、それは頭皮も例外ではありません。強い紫外線は肌の細胞を壊して機能を低下させ、老化を促進させる大きなダメージを与えるため、薄毛や髪の痛みの原因にもなります。
白髪の原因６・栄養不足
身体と同じように髪の毛を健康的に育てるためには栄養が必要不可欠です。栄養が足りないと色素を十分に作れなかったり取り込めなかったりして白髪が増えていきます。抜け毛やパサつきの原因にもなるので、髪の健康を考えた食事を積極的に取り入れましょう。
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白髪の原因７・睡眠不足
睡眠中に成長ホルモンが分泌されるという話を聞いたことがある人は多いのではないでしょうか。子供だけでなく大人の健康維持にも必要な成長ホルモンは、睡眠不足によって分泌が阻害されます。
それでなくても、パフォーマンスの低下や体調不良にも繋がる睡眠不足は健やかな人生の大敵です。十分な時間と質の良い睡眠を心がけましょう。
白髪の原因８・水道水の塩素
プールの後に髪の毛がきしむという経験をしたことはありませんか？それは塩素が原因で髪の毛の主成分であるたんぱく質や表面のキューティクルが破壊されているからです。
水道水の残留塩素でも同じようにダメージが出る上に、頭皮も乾燥するので白髪の原因になりえます。
白髪の原因９・スマートフォンやパソコンの長時間の使用
スマホやパソコンを使用しない生活は難しい時代ではありますが、長時間の使用は眼精疲労を引き起こします。それにより、眼球まわりの血流が滞り、頭皮への血行不良にも繋がります。
また、うつむいた姿勢や同じ姿勢をとることで首・肩の筋肉が凝り固まって血流が悪くなり、老廃物も蓄積させてしまいます。スマホっ首とも呼ばれるストレートネック・眼精疲労・首コリ・肩こりのある人は白髪になりやすい生活を送っていると言えるでしょう。
白髪の原因10・喫煙
喫煙は言わずもがな身体に良くありません。血管を収縮させるので血液の循環は悪くなり、栄養の吸収を妨げます。さらに、有害物質は毛根にもダメージを与え、色だけでなく髪全体の健康を阻害します。お金もかかるし時間も奪う、まさに百害あって一利なしです。
まとめ
最初に申し上げた通り、誰でもなんとなく想像がつくことばかりです。しかし、わかってはいても十分な睡眠と栄養を取り、頭皮のケアをしながらストレスフリーで生活出来ている人はどれくらいいるでしょうか。
気にし過ぎは余計なストレスをかけるだけなので、負担にならない程度にできることから対策していきましょう。
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