【白髪の原因とセルフ対策】～第4章～白髪改善に役立つ食べ物に引き続き、【白髪の原因とセルフ対策】第5章となる今回は「白髪になりやすい食べ物」についてお伝えします。
白髪に良い食べ物を頑張って取り入れていても、白髪になりやすい食べ物も多く摂取していては台無しです。髪の健康を損なう食品を1つでも控えて、白髪の促進を少しでも遅くしていきましょう。
白髪になりやすい食べ物
白髪に良い食べ物が主に「タンパク質」「ミネラル」「ビタミン」ということは、これらの栄養素を吸収しづらくしたり破壊したりする食べ物が良くないと考えられます。
また、～第2章～白髪になる10個の原因でもお伝えしたように、血流が悪くなるような食べ物や身体にストレスがかかるような食べ物、老化を促進する食べ物を避けたほうが良いということです。
では、具体的にどんな食べ物が良くないのか見ていきましょう。
糖分の多い食品
糖分の多い食品は、老化の原因でもある糖化ストレスを引き起こします。糖化ストレスは髪のメラニンを破壊することがあるため、白髪を促進する可能性があります。
また、頭皮から皮脂が過剰に分泌されると赤みやかゆみ、脂漏性皮膚炎になるケースもあります。これらの症状が進行すると白髪どころか抜け毛が増えて生えてこなくなるということも考えられます。
お菓子類・麺類・ご飯・砂糖入りジュースの取り過ぎには注意しましょう。
加工食品
加工食品には食品添加物が多く含まれます。こういった添加物を分解する際、ミネラルやビタミンを多く使用してしまうので、せっかく摂取した良い成分が髪まで回らなくなってしまいます。
また、糖質を含むものも多いので、老化を促進する原因にもなります。カップ麺・冷凍食品・お菓子などはたまに楽しむ程度にしておきたい所です。
高脂肪の食品
高脂肪の食品は血液ドロドロの原因になります。血液の循環が悪くなれば、もちろん頭皮の血行も悪くなるので栄養が行き届かず、白髪を促進してしまう可能性があります。
刺激の強い食品
激辛フードなど刺激が強すぎる物を食べた時、頭が痒くなったり毛穴から汗が噴き出てしまったりといった体験をしたことがある人もいるのではないでしょうか。刺激物を多くとり過ぎると、頭皮などが刺激されてトラブルを引き起こす可能性もあるので、ほどほどにしておきましょう。
アルコール・カフェイン
少量であれば良い点もあるアルコールやカフェインですが、過剰摂取はビタミンやミネラルの吸収を妨げてしまいます。また、活性酸素が発生してストレスホルモンを分泌するので、老化を促進して白髪の原因を作ってしまいます。
体を冷やす食品
身体を冷やす食べ物も、血流を悪くする可能性があります。メロン・きゅうり・レタス・スイカといった夏が旬の食べ物は体を冷やす作用がある物が多いですが、食べないわけにもいかないでしょう。過剰な摂取を控え、その分、血流を良くする食べ物を意識して摂取する、湯船に浸かる、といった他の方法でカバーしていきましょう。
まとめ
白髪に悪いからと言って、完全に排除しようとしては過度のストレスがかかって本末転倒です。少量でも摂取したら絶対にダメというわけではありません。あくまでも取り過ぎないように気を付けつつ、～第4章～白髪改善に役立つ食べ物を参考にして白髪に良い食べ物を意識してとるようにすると良いと思います。
白髪に良い＝健康にも良い、ということです。ストレスが溜まらない程度に食生活を改善し、若々しい髪と体を作っていきましょう。
